[...] omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]
[...] i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. – znasz zasade – dieta+regeneracja. Większe potrzeby bo więcej treningów. Siła idzie, masa nie – jedz więcej. Siła nie idzie ? Ćwicz technicznie nie na odwal, ułóż mezocykl, nawet [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]
[...] środowisko sportowe, że są to środki bardzo skuteczne i przydatne dla ciężko trenujących wyczynowc ów, gdyż przy rosnących z roku na rok obcią- żeniach fizycznych naturalna dieta nie może pokry ła zapotrzebowania organizmu na wybrane składniki. W wydawanych folderach coraz częściej cytowane są artykuły z fachowego piśmiennictwa, opisujące [...]
[...] 2 razy więcej zielonych warzyw, wywal proste węgle i pojemniki plastikowe, może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i odzwierciedlenie tendencji redukcji. Robić cardio(z fałdą brzuszną i bokiem o [...]
[...] ale nawet 100g węgli rozłożone na 3-5posiłków czy nawet 2 po 50g w postaci owoców czy ww złożonych czy mixu proste złożone na pewno nie powinno zastopować progresu każda dieta kiedy to wskazane jest bycie w keto zaleca spożywanie do 30gram wegli aby mieć pewność ale niekiedy można pozwolić sobie na więcej próbować i eksperymentować spróbować [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
[...] sie do takiego stanu. Planuje byc na ckd od maja a potem przed wakacjami chce jeszcze porzadnie przez dwa miech przytyrac i nabrac troche straconego mięcha na ckd. Moja dieta: Sniadanie: otreby pszenne 30 g jajka 3 sztuki oliwa z oliwek 20g szynka z piersi indyka 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne [...]
[...] Dzień 21, 22, 23 Powoli wychodzę z infekcji, biodro / psoas(?) / pachwina praktycznie już nie dokuczają, samopoczucie niezłe. Możliwe, że jednak dieta niskotiolowa się sprawdza, ale na razie nie ma co wyciągać wniosków. Dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu przyszedł test genetyczny. W poniedziałek pobieram próbkę śliny i [...]
[...] krotsze (15 minut wzwyz), a w dni beztreningowe dluzsze (25-30 minut i wzwyz). Bieganie na czczo - moze skonczyc sie roznie, jesli juz to lyknij przed bieganiem wieksza porcje BCAA. Oczywiscie nie musze wspominac, ze pierwsze skrzypce zarowno przy redukowaniu, jak i masowaniu odgrywa dieta. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-01-02 19:00:59
[...] minimum okres 4 godzin , optymalnie 6 godzin. Zlota rada dla calego mikrocyklu : Jesli rano nie budzi cie twoje wlasne przyrodzenie wzodem sa dwie opcje: 1. 90% przypadkow - dieta kuleje - jesz za malo, drastycznie podbij od zaraz. 2. 10% przypadkow - jesli powyzsze zawiodlo i minelo 3-4 dni i nie ma porannego wzwodu - zamiast 5 dni am/pm zrob 4. [...]
[...] posiłku, nie mówiąc już o opychaniu się "za wszystkie czasy" na pewno zakończy się źle. Prostszą wersją, łatwiejszą dla nowicjuszy, jest głodówka (a właściwie monodieta) sokowa, polegająca na piciu do 2 litrów świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców. Najkrótsza głodówka trawa 36 godzin (noc, dzień, noc). Do niej również warto się [...]
[...] mi się zdusić i mam potworną chrypę, zabijam głosem}:-(. Na szczęście samopoczucie nie jest tragiczne. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W tym tygodniu zgodnie z zapowiedzią dieta niskotiolowa. W poniedziałek tylko przez pomyłkę wypiłem espresso. Tak wyglądają posiłki na pon, wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek [...]
[...] mi się zdusić i mam potworną chrypę, zabijam głosem}:-(. Na szczęście samopoczucie nie jest tragiczne. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W tym tygodniu zgodnie z zapowiedzią dieta niskotiolowa. W poniedziałek tylko przez pomyłkę wypiłem espresso. Tak wyglądają posiłki na pon, wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek [...]